Megelőzhető a veszélyes magas vérnyomás

Az ország 134 gyógyászati segédeszköz boltjában térítésmentes vérnyomásmérésre és tanácsadásra várják egy hónapon át az érdeklődőket a a Forgalmazók az egészségért szövetség tagszervezetei. Azzal a céllal hirdették meg akciójukat, hogy minél több embernél időben kiderüljön vérnyomásának értéke, s megkezdjék a kezelést.

Szakemberek szerint az optimális vérnyomásérték 120/80 Hgmm, a normál 130/85. Magas vérnyomásról a 140/90-es érték fölött beszélhetünk. A betegségnek súlyos szövődményei lehetnek, ezek között van az agy-érelmeszesedés. az agytrombózis, az agyvérzés, a szívelégtelenség, a szívinfarktus, veseelégtelenség, vakság.

A betegség a kialakulása előtti szakaszban stresszoldó módszerekkel normalizálható. A megelőzésben fontos szerepe van a dohányzás elkerülésének. A cigarettában található anyagok ugyanis károsítják az erek falát, oxigénhiány léphet fel az erekben, amely felgyorsítja a meszesedés folyamatát. Fontos továbbá a sok gyümölcs, zöldség fogyasztása, a teljes kiőrlésű gabonákból készült ételek preferálása. Növelni kell a fokhagyma és vöröshagyma fogyasztását, csökkenteni a konyhasó bevitelt. A napi folyadékfogyasztás 2-2,5 liter legyen, ám alkoholból naponta két deci bornál, vagy fél liter sörnél, vagy fél deciliter röviditalnál több ne legyen. Naponta 15-30 perces mozgás segíthet a megfelelő testsúly megtartásában. S amennyire lehetséges, kerülni kell a stresszt kiváltó vitákat. Alkalmazni kell a különböző stresszoldó technikákat: pihenni kell, lazító masszázst kérni, jógázni, meditálni, az autogén tréninget elsajátítani, relaxáló illóolajokat égetni, relaxáló fürdőt venni.