ÜZLETRE HANGOLUNK

Repülési fóbia, amit leküzdeni lehetséges és érdemes

Állítólag a boldogság egyik titka, hogy legyen egy befizetett utazásunk. Sokaknak azonban ez a készülődés nem boldog izgalommal, hanem rettegéssel telik, ha repülőgéppel kell utazniuk. Mit lehet tenni, hogy lehet kezelni az utazáshoz kapcsolódó szorongásokat, fóbiákat? – erről beszélgettünk Budavári Eszterrel, a Mindwell Pszichológiai Központ pedagógiai szakpszichológusával a Világgazdaság utazási magazinja, a VG Óperencia friss epizódjában.

A podcast vendége: Budavári Eszter, a Mindwell Pszichológiai Központ pedagógiai szakpszichológusa

Szerkesztő: Sándor Tünde

2024.10.16, 19:20

A szakember hangsúlyozta, az utazás az öngondoskodás egyik formája, amit fontos megélni, ezért is jobb bármilyen problémával időben, még azelőtt szakemberhez fordulni, mielőtt elhatalmasodik, és rontja az életminőséget.

repülési fóbia — Repülési fóbia: boldog várakozás helyett rettegéssel telik az utazásra készülődés / Fotó: Shutterstock

A repüléstől sokan szoronganak, noha világot látni jó dolog, az utazás segíti a mentális egészség megőrzését, és ma már sokak munkájához is hozzátartozik, hogy nagyobb távolságokat kell megtenniük, külföldre kell menniük üzleti találkozókra vagy konferenciákra például.

A fóbiák, a szorongások leküzdhetők, kezelhetők, gyógyíthatók,

fontos azonban, hogy mielőbb forduljon szakemberhez, akinek erre szüksége van.

Beszűkült mozgástér

Noha a félelmek, a fóbiává hatalmasodó szorongások megkeserítik az életet, és sokszor lemondásokkal járnak, beszűkítik az érintettek mozgásterét, mégis tipikus, hogy későn kérnek segítséget. A szakember szerint a különböző stresszkezelési technikák, illetve terápiák többségükben hatásosak,

aki keresi a megoldást, meg akar küzdeni a nehézségeivel, az előbb-utóbb sikerrel jár.

Nincs egységes recept, nincs jellemző határ, hogy mennyi idő alatt küzdhető le a szorongás, a fóbia, minden egyéni, de létezik segítség, vannak bevált módszerek, amelyekkel élni kell és lehet.

Az utazás az öngondoskodás egyik formája, pihenni, kikapcsolódni nemcsak érdemes, hanem egyenesen muszáj is. „Az öngondoskodás azt jelenti, hogy törődök saját magammal, akár a testi, lelki, egyéb szükségleteimmel. Az utazást nagyon sokan kvázi jutalomnak szokták tekinteni, a szabadsághoz kötik, pedig léteznek apróbb pihenések is, rövidebb idők, amikor fel lehet töltődni” – mondta Budavári Eszter.

Happy,Couple,Of,Tourists,Walking,In,The,City,While,Traveling — Az utazás öngondoskodás is, ami boldoggá tesz / Fotó: Shutterstock

Naponta legalább tíz percet szánjunk magunkra, amikor csak magunkkal foglalkozunk, feltöltődünk, ami lehet annyi, hogy elolvasunk egy könyvből egy fejezetet, vagy felhívunk valakit, akivel szívesen beszélgetünk.

Mindenki másképp pihen

A nagyobb pihenések megtervezésénél pedig fontos és érdemes az egyéni szükségleteinket ismerni, feltérképezni, hogy kinek mi esik jól.

Van, aki szereti egyben, mások több rövidebb időre bontva, sok hosszú hétvégére programot tervezve kivenni a szabadságot.

Érdekes, hogy

az idősek azok, akik jellemzően elfelejtenek pihenni, nem törődnek eleget magukkal,

inkább a gyerekeiket igyekeznek mindenáron, anyagiakkal segíteni.

Kikapcsolódni minden életkorban másért fontos, de a régi recept működik, a környezetváltozás feltölt, sőt, már akár a gondolat is egy fontos lépés lehet.

A sötét téli hónapokban remek időtöltés megtervezni a következő utazást,

a nyaralást, az útvonalat, a programokat, elidőzni a látnivalók kiválasztásával. Az időben megtervezett utazás ráadásul még olcsóbb is lehet, mint ha az utolsó pillanatig várnak a döntéssel – tanácsolta a szakember.

A beszélgetésben erről volt szó:

Mitől alakul ki, és mikor fordulnak pszichológushoz repülési fóbiával az emberek? 0:54
Mennyi ideig tarthat a repülési fóbia, illetve a különböző szorongások leküzdése, megszüntetése? 6:56
Mi okozza a szorongást, a félelmet? 8:10
Utazást receptre, avagy az utazás az öngondoskodás egyik formája. 12:01
Mennyi az ideális időtartam az utazásra, pihenésre? 15:05
Miért nem utaznak az idősek, mi a generációs különbség az utazási szokásokban? 17:24
Mik a kiégésre figyelmeztető jelek? 19:34
A cégek, a munkáltatók mennyire használják jutalmazási eszközként az utazást? 21:53
Az ősz vagy a tavasz nehezebb lelkileg? A motiváció mikor kopik meg, mit lehet tenni? 24:18
Mi az optimális: otthon karácsonyozni, vagy ellenkezőleg, akkor a legjobb elutazni? 26:02

A teljes beszélgetést meghallgatni itt lehet: