Hobbiboksz a mozgásszegény életmód ellen – Miló Viki indokai
A testet a nap egyharmadában, hosszú távon, viszonylag ugyanolyan pózban tartani, például ülő vagy álló helyzetben, idő kérdése és megérzi a szervezet. A gerincoszlop esetleges problémái mellett a későbbiekben rugalmatlan lesz, beszűkül az egyén idegrendszerének és fizikai aktivitásának tartománya is – mondta Miló Viktória profi ökölvívó-világbajnok, a River Fitness személyi edzője.
A mozgásszegény munkát végzők testtartása a legtöbb eseteben a kijelzőt, a monitort, a telefont és egyéb eszközöket figyelő ülő pózok lehetnek, de a statikus munkavégzés fennáll a sofőröknél vagy az ipari, gyártó területeken dolgozóknál is. Az általános kondíció csökkenése mellett - az edzettséget meghatározó előnytelen pulzustartomány is idetartozik –, náluk hamarabb alakulnak ki szív- és érrendszeri megbetegedések is, mert az esetleges hajlam mellett, az életmódbeli sajátosságokon belül hiányzik a rendszeres és mindent átmozgató testmozgás az életükből.
A boksz nagyon összetett sportág, a saját testsúlyos terheléssel „táncolni”, azzal egy időben csavaró testmozdulatokkal kézzel ütni a zsákot, az egész testet átmozgatja
– mondta Miló Viktória.
A változó intenzitású mozgású, több izomcsoportot megmozgató sport, felgyorsítja az anyagcsere-folyamatokat és edzésben tartja a meglévő izomzatot is.
A sok törzsmozgás miatt karcsúsodik a derék, hiszen nagyon jól lepucolja az úszógumikat. A felsőtest gyakorlatainak köszönhető a gyönyörű kar, váll, hát, ami pár hónap után már a hobbistákon is látszik, a későbbiekben pedig a homokóra alkat a vége, ami minden nőnek az álma, és a férfiaknak is.
A férfiaknál talán még veszélyesebb a has körüli elhízás, náluk az tapasztalható, hogy futás helyet, a kardióedzéseket váltják ki az ökölvívással.
Az erőnlét, az állóképesség, az erőállóképesség, a robbanékonyság és a reakcióidő mellett a motorikus idegrendszert is fejleszti. A sportágban a begyakorolt gyors észrevételek és reakciók által, az egyén a hétköznapokban is egyidejűleg képes osztott figyelemre és azonnali megoldásokra, ha tetszik reakciókra.
A boksz megtanít gondolkodni, előre látni és tervezni, olyan reflexeket épít ki, amelyek által a szem is hamarabb felismeri a helyzeteket, az ütések, védekezések, visszatámadások hatására pedig felgyorsulnak az általános reakciók is
– magyarázta a világbajnok.
Ezek a berögzült viselkedések a mindennapi életben is megnyilvánulnak, például a kitartásban, de a munka általi terhelhetőségtől az autóvezetésig bezáróan. Az erőátvitel pedig kitűnően levezeti a felgyűlt feszültséget.
A profi és gyönyörű bokszolónő tapasztalatai alapján:
egy stresszesebb napon úgy belefeledkezik a vendég a zsákolásba, hogy meg sem hallja a hangom. Nagyon sokan igénylik, szinte ösztönből jönnek, hogy valamit kiadjanak magukból.
Miló Viki 30 éve tanítja az embereket bokszolni, és próbálja átadni annak hétköznapi előnyeit is.
Természetesen a hobbiboksz nem az általános köztudatban elterjedt „üsd-vágd nem apád, nem anyád” megfelelője, így a klasszikus irodai munkát vagy egyéb merevebb testtartással járó elfoglaltságot végző hobbisták, nem face to face egymás ellen harcolnak az edzéseken.
Olyan is előfordul, hogy egy idő után keveslik a zsákolást, az iskolázást vagy a testük formálását és eljutnak egy olyan magasabb szintre, amikor már igényük is van arra, hogy kipróbálják magukat. Ez 10 emberből körülbelül 1 vagy 2 vendéget jelent
– tapasztalja.
Nagyon fontosnak tartja, hogy azok, akik sosem bokszoltak, sőt egyáltalán nem is sportoltak, jó edzőnél kezdjenek. A boksz nagyon összetett mozgáskultúrát képvisel, az állóképesség megalapozása mellett szükséges a speciális képességeket fejlesztő gyakorlatoknak a megfelelő átadása. „Sokat követel a sportág, de annál többet ad” – hangsúlyozta a sportoló.
Viki 46 éves és összesen 18 alkalommal állt a világbajnoki dobogó tetején különböző küzdősportokban. Szerinte vannak azok, akik ösztönből bokszolnak és vannak a tanult bokszolók.
Genetikailag az ösztönös bokszolók a legjobbak, mint nálunk a romák, aztán kiemelkedő teljesítményre képes az afrikai népcsoport is. A nagyon jó mozgáskultúrájuk miatt, ösztönből táncolnak és eltáncolnak. Ahogy a tánc a vérükben van, úgy az ökölvívás is, hiszen az is egy tánc a ringben.
A tanult bokszoló megtanulja azt, hogy mit, miért és mikor csinál, azaz a másiknak a hibáira épít. Úgy véli, hogy a két adottság keveréke a legjobb. Természetesen hobbibokszolók esetében a taktikai rész nem kiemelt szempont, de az egészség és annak megtartása érdekében, a szökkenő lábgyakorlatok és a szív fölötti karmunka összetettsége mellett kifejezetten előnyös az elsajátítása.
Igény van bőven, a sportági és a közéleti események azok, amelyek érdekes hatással vannak a hobbisták létszámára. „Mivel nem aerobikról, torna vagy tenisz jellegű szabadidősportról van szó, a boksz igazi áttörését és azzal párhuzamosan a szabadidősportba való beépülését a kétezres évek profi bajnokságai, Kokó, Madár, Balzsay Karcsi, Miló Viki – mosolyog – hozták meg Magyarországon.” Majd következtek a Valóvilág és a Sztárboksz sorozatok, amelyek hatására a civil lakosság is azt látta, hogy nem lehetetlen kesztyűt húzni és látványosan, már-már telt házig lerohanták az edzőtermeket.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.