Legális dopping: régi-új módszerrel turbózzák az agyukat a sakk- és e-sport-versenyzők
Heti mindössze 150 perc testmozgás senkinek sem árt, egy friss kutatás most azt is bebizonyította, mennyit számít a szellemi teljesítményben. A japán Asics sportmárka megbízásából készült kísérletben 77-en vettek részt, mindannyian „inaktív” sportolók voltak: sakkozók és e-sport-játékosok – a fittségi állapotuk pedig nagyjából egyenlő a nullával.
A kutatás négy hónapig tartott, a szervezők arra voltak kíváncsiak, milyen kapcsolat van a rendszeres testmozgás és a szellemi teljesítmény alakulása között. Mindenki meglepetésére ennyi idő is elég volt ahhoz, hogy a résztvevők kognitív funkciói 10 százalékkal javuljanak. Emellett a rövid távú memória 12 százalékkal fejlődött, az éberség 10, a problémamegoldó képesség pedig 9 százalékkal.
A tanulmányt az Asics márka szponzorálta, a szervezők kifejezetten tunya sakkjátékosokat és e-sport-versenyzőket kerestek, akik a teljes inaktivitásról álltak át heti 5x30 perces mozgásra. A tanulmányt koordináló edző, Andrew Kastor elmondta: a résztvevők heti 30 perc testmozgással indítottak, ezt turbóztak fel 150 percre, a programot nem megerőltető kardió- és erőnléti edzésekből állították össze.
A kifejezetten laza sportos életvitel szellemi képességekre gyakorolt kedvező hatásait kognitív tesztek és mentális felmérések segítségével végezték. A résztvevők koncentrációs képessége és az átlagos mentális állapota a négy hónapos program végére 33-33 százalékkal javult, a szorongásuk pedig majd ugyanennyivel csökkent. A programban részt vevő Brendon Stubbs professzor arról beszélt, hogy a testmozgás serkenti a sejtek növekedését az agyban, illetve javítja a nagyagy, valamint a prefrontális kéreg véráramlását, ezáltal segíti a jobb információfeldolgozást és problémamegoldást.
Gary Raucher, az Asics EMEA ügyvezető alelnöke pedig azt emelte ki: ha a testmozgás a legokosabb elméket is képes kiélesíteni, képzeljük el, mit tehet mindannyiunkkal.
A kísérlet sikerén felbuzdulva dokumentumfilm is készült Mind Games – The Experiment címmel. A film négy szellemi sportban (sakk, madzsong, memóriajáték és e-sport) jártas versenyző fejlődését követi végig, és az Amazon Prime-on lesz elérhető.
A tanulmány vezető edzője, aki a játékosok edzésprogramját kidolgozta, kijelentette:
Ezek az eredmények megdöbbentők, és a testmozgás erejéről szólnak. A játékosok közül sokan a vizsgálat kezdetén nem tudtak egy percnél tovább kocogni, így az edzésprogramjuknak mérsékeltnek kellett lennie. Heti 150 perc soknak hangzik, de függetlenül a fittségi szinttől, a testmozgás mentális előnyei mindenki számára elérhetők.
Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.